Hai temen-temen, gimana nih kabarnya? Semoga sehat selalu yaa. Eh, ngomong-ngomong ga kerasa yaa kita udah masuk ke bulan suci Ramadhan lagi tahun ini. Semoga Ramadhan tahun ini membawa berkah dan kebaikan untuk kita semua yaa, Aamiinn.
Bicara soal Ramadhan, pasti ga bakalan lepas sama perubahan siklus atau jadwal harian nih guys. Mungkin kalo di hari biasa kita tidur jam 1 malam, sekarang di bulan Ramadhan jadi tidur lebih awal, misalnya jam 10. Kalo biasanya kita bangun pagi jam 5, sekarang jadi bangun jam 3 buat sahur. Perubahan-perubahan ini sedikit banyak berpengaruh banget loh guys ke kehidupan kita sehari-hari.
Seringkali di hari-hari awal Ramadhan banyak orang yang keteteran buat ngatur atau nyesuain jadwal rutinitas mereka dengan ritme yang baru, yang akhirnya malah bikin orang-orang pada jadi mager alias malas gerak dan rebahan terus! Belum lagi rasa lapar, haus, lemas, hingga kurang jam tidur semakin mendorong kita untuk rebahan lebih lama lagi. Sayang banget gak sih kalo kaya gitu? Padahal masih banyak hal bermanfaat lain yang bisa kita lakuin loh selama bulan Ramadhan ini timbang cuma rebahan doang.
Eh, tapi gimana ya Min, caranya bisa tetep aktif selama bulan Ramadhan? Tenang, Mimin punya solusinya. Berikut ini tips-tips supaya kamu bisa tetap stay active selama bulan Ramadhan. Pokoknya Anti Mager-Mager Club Deh! Tunggu apalagi, Let’s check this out!
Mulai dari Makanan!
Bulan Ramadhan bikin pola makan kita berubah drastis nih guys, dari yang biasanya kebanyakan orang makan 3 kali sehari (pagi, siang, malam) jadi 2 kali sehari (sahur dan buka). Perubahan pola makan ini gak jarang bikin kita mengonsumsi makanan secara tidak berimbang. Seringkali untuk mencegah agar tidak lapar, kita cenderung memakan banyak makanan ketika sahur. Begitupula ketika waktu berbuka, tak jarang kita makan secara berlebihan karena melampiaskan rasa lapar yang sudah tak tertahankan selama seharian.
Pola makan seperti ini tentu tidak sehat, dan bisa berpotensi memudahkan badan kita terkena penyakit pencernaan maupun metabolisme, seperti misalnya maag. Maka dari itu, makanlah secara teratur dan seimbang supaya kita tidak terserang penyakit dan bisa tetap aktif dan produktif selama bulan Ramadhan yaa guys! Makan sahur dan berbukalah secukupnya seperti porsi biasa kalian makan di luar bulan Ramadhan. Okee guys?
Baca Juga : Sejarah Demokrasi Liberal Di Indonesia
Rescheduling Jadwal Harianmu
Bulan Ramadhan tentu bikin jadwal harianmu menjadi berubah secara drastis yaa guys. Maka dari itu, penting banget nih untuk rescheduling jadwal agenda harian yang kamu punya saat ini. Rescheduling ini diantaranya dilakukan dengan cara penyesuaian ulang waktu agenda kegiatan harianmu.
Contoh penyesuaian tersebut misalnya adalah pemindahan waktu belajar yang biasanya dilakukan pada malam hari, menjadi pada waktu subuh sehabis sahur. Setelah dilakukan penyesuaian, jangan lupa untuk breakdown dan urutkan ulang jadwal harianmu yaa! Percaya deh, kalo udah kaya gitu kamu gak akan keteteran lagi buat ngejalanin aktivitas di bulan Ramadhan!
Kelola Jam Tidur
Bulan Ramadhan bukan berarti kita benar-benar memangkas habis jam tidur ya guys. Lakukanlah pengelolaan jam tidur dengan baik selama bulan Ramadhan. Usahakan total jumlah jam tidur masih sesuai dengan ambang batas normal, yaitu di angka minimal 6-8 jam sehari.
Hal ini karena memangkas jam tidur secara drastis ketika bulan Ramadhan bukanlah solusi yang baik, mengingat kurangnya jam tidur bisa bikin kita rentan terkena virus dan penyakit guys. Selain itu, kurang tidur juga bisa bikin kita gagal fokus dan akhirnya malah jadi ga aktif dan produktif nih. Sayang banget kan kalo sampe kaya gitu? Makanya, ayo kelola jadwal tidurmu!
Jangan Lupa Olahraga
Last but not least, olahraga! Jangan sampai karena alasan puasa, kamu malah sama sekali gak pernah gerak dan olahraga guys. Pepatah bijak mengatakan: men sana in corporisano (di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat). Pepatah itu benar adanya, karena olahraga selain baik untuk kesehatan fisik juga baik untuk kesehatan mental, yaitu salah satunya adalah sebagai media pelepas stress dan rasa penat.
Kalo badan kita sehat, mental kita kuat, otomatis kita bakalan bisa tetep stay active and productive nih selama bulan Ramadhan 😉 Tapi inget yaa guys, olahraganya tentu disesuaikan dengan kemampuan tubuh yang sedang menjalani puasa yaa.
Baca juga : Kenalan Dulu Dengan SNMPTN, UTBK & SBMPTN
Demikian empat tips agar kita bisa tetep stay active and productive selama bulan Ramadhan. Gimana, berani ngga terima tantangan untuk tetep stay active selama bulan Ramadhan? Jawab di kolom komentar yaa guys 😉
